При выполнении нормативов для получения знаков отличия комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость. Для успешного выполнения нормативов необходимы систематические тренировки и отработка технических нюансов каждого из выбранных упражнений.

     Наиболее часто граждане допускают следующие ошибки при выполнении нормативов комплекса ГТО:

 Вид испытания «Подтягивание из виса лёжа на высокой перекладине»:

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) разновременное сгибание рук.

Вид испытания «Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине»

1) подтягивания с рывками или с прогибанием туловища;
2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) разновременное сгибание рук.

Вид испытания «Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу» (отжимания)

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;
2) нарушение прямой линии «плечи - туловище – ноги»;
3) отсутствие фиксации на 0,5 секунд исходного положения;
4) поочередное разгибание рук;
5) отсутствие касания грудью пола (платформы);
6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Вид испытания «Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье»

1) сгибание ног в коленях;
2) фиксация результата пальцами одной руки;
3) отсутствие фиксации результата в течение 2 секунд.

Вид испытания «Прыжок в длину с места толчком двумя ногами»

1) заступ за линию измерения или касание ее;
2) выполнение отталкивания с предварительного подскока;
3) отталкивание ногами разновременно.

Вид испытания «Поднимание туловища из положения лёжа на спине»

1) отсутствие касания локтями бедер (коленей);
2) отсутствие касания лопатками мата;
3) пальцы разомкнуты "из замка";
4) смещение таза.

Вид испытания «Метание мяча и спортивного снаряда»

1) заступ за линию метания;
2) снаряд не попал в «коридор»;
3) попытка выполнена без разрешения судьи.

Для правильной подготовки к прохождению испытаний (тестов) комплекса ГТО предлагаем использовать видеоматериалы по ссылке: https://www.gto.ru/#gto-method.